co po treningu

[...] otworki na tę srubę żeby mozna było solidnie zamocować bez wyginania profili sprzętu. tutaj jest jedyny minus który na dobrą sprawę nie sprawia większych problemów podczas treningu. Tak więc oceniam tę ławkę na jakieś 4,5/5. Jestem zadowolony z zakupu i ławka jest warta swojej ceny. A co do samej firmy? popracujcie trochę nad realizacją [...]

[...] o tym, chciałem dorzucić do diety Man Scorch, BCAA, omega 3 i ZMA. Jednak na razie nie mam kasy zbytnio, najpierw myślę, że spróbowałbym wycisnąć ile się da z diety i treningu a jak już nic nie będzie chciało ruszyć to pomyślę nad takim właśnie zestawem. Stosowane wcześniej diety: Zaczynając odchudzanie od czerwca 2009 przerabiałem różne [...]

[...] oraz piperyna stymulują procesy produkcji ciepła w organizmie. Dzięki temu Thermo Fusion silnie pobudza przemianę materii, spala tłuszcz, wspomaga efektywność i wydajność treningu. Działanie: Kompozycja naturalnych składników bioaktywnych o synergistycznym działaniu termogenicznym. Intensyfikuje rozpad tkanki tłuszczowej i spalanie [...]

[...] skończone 40 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak - staram się jak najwięcej ruszać, ale to nie trening. Zniechęcam się okropnie, bo nie daję rady najprostszych ćwiczeń z treningu wg Asi. A na rowerze po górkach nie ma problemu - i 40 km zrobię ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I [...]

[...] Raczej nie zdarza mi się odmawiać wywiadów, chyba, że jestem mocno przepracowany i zwyczajnie nie nadążam z odpisywaniem. -Jak wygląda Twoja obecna forma?? Czy jesteś „w treningu"?? MJ: Aktualnie pracuję nad swoją najsłabszą stroną- nigdy nie ukrywałem, że są nią zapasy. -Jak wygląda Twój Trening podczas okresu przygotowawczego?? Jak jest [...]

[...] jestem w 3 tygodniu tego planu (brzuch). Po 2ch ćwiczeniach mam 15sec. przerwy. Wcześniej było 30 a plan w miarę podobny lecz łagodniejszy. Za 2 tyg. planuję modyfikację treningu. Powiedzcie mi co myślicie o takim planie co zmienić ewentualnie. Zaznaczam ponownie nie mam dostępu do siłowni jedynie sztangielki, podpory do pompek, sprężyna do [...]

[...] czego to może być wina.Na początku czyli październik i listopad były ciągle postępy, dorzucane ciągle ciężary,przyszedł grudzień gdzie wziąłem się za rygorystyczna dietę i z treningu na trening zrzucam bo nie daje rady. Niewiem czy to przez dietę ale z kolegą którym ćwiczę ma podobnie chociaż nie tak duże spadki jak u mnie. Od października robię [...]

[...] nie miałem styczności z CF, kiedyś trochę czytałem na ten temat, ale zdecydowanie za mało, żeby wiedzieć jaki WOD będzie dla mnie odpowiedni - generalnie chodzi mi oto, żeby był 'dobry' - czyt. efektywny. Chętnie poznam Wasze zdanie na ten cały 6 tygodniowy proces, wysłucham bardziej doświadczonych. Liczę na sugestie dot. diety i treningu. ;)

[...] podnieść więcej.Podnosze nawet mniej niż podnosiłem a to ze wzgędu na wakacje i ciągłe picie alkoholu:/.Obecnie chce dojśc do tego ciężaru sprzed wakacji.Co moge dodać do treningu a co odjąć.Pozdro Poniedzialek - Klata, biceps,brzuch: Klata - Skosna lawka- 5 seri po 12-12-10-8-6 (pierwsze dwie rozgrzewka) po ostatniej zawsze szybko zmniejszam [...]

Jak dotąd niechętnie podchodziłem do dzienników treningowych, nie zapisywałem tego co robię na treningu, pilnowałem planu, ale nie notowałem ciężarów, zmieniłem zdanie czytając dzienniki na forum i widząc ile można się przy okazji nauczyć. Teraz postanowiłem zapisywać (takie postanowienie noworoczne), by móc oceniać postępy i dodać sobie motywacji [...]

[...] nowy topic, gdyz nie spotkalem sie z jej opisem nigdzie na forum, nie wiem tez czy kiedykolwiek zostala przez kogos opisana - po prostu znam ciekawa metode na urozmaicenie treningu, ktora bardzo efektywnie wychodzi "w praniu" z uwagi na trudnosc w jej wykorzystaniu sugeruje by nie zabieraly sie za nia poczatkujacy ani srednio zaawansowani - [...]

[...] trening właściwy w poprzednim tygodniu tzn. np. TRENING 3 dla serii 1 - 4 ( właściwych ) użyjemy takich obciążeń 210 , 220 , 230 , 240 TRENING 4 analogicznie do treningu 2 205 , 215 , 225 , 235 stopniowo liczba powtórzeń zejdzie poniżej 5 w ostatniej lub dwu ostatnich seriach w końcu dojdziesz do serii z pojedynczymi powtórzeniami [...]

[...] 2 razy w tygodniu w domu. Jakieś 15-25 minut maksymalnie. Suplementy to tylko białko, dziennie wpadało jakieś 40-50 gramów z prochu (ciągnęło do słodkiego), bcaa 10gr na treningu, zwykłe mono aby troszkę chronić mięśnie, witaminy i spalacz na ostatni miesiąc (revex). Na sam koniec redukcji chciałem spróbować z ładowania, odwadniania itp. W [...]

[...] soboty i środy, oraz 5 razy w tygodniu robię brzuchy (prócz poniedziałków i czwartków, chociaż na samych treningach też mi się zdarza). Nie znam się kompletnie na poważnym treningu, ale zazwyczaj robię to samo i staram się zwiększać liczbę powtórzeń. Robię "siódemkę" na biceps, wyciskanie hantli do góry (nie mam pojęcia jak się to nazywa :P) i [...]

[...] 4x10 wykroki ze sztangą 4x10 wspięcia na łydki 4x10 uginanie nadgarstków ze sztangą 3x10 (brzuch w domu A6W, ABS, raczej dla zabawy) starałem się ułożyc tak zeby na kazdym treningu ćwiczyc duże mięśnie, bo podobno jest wtedy lepsza stylulacja wzrostu reszty mniejszych (hormony czy coś) oraz angażowac w 1 dniu miesni nie współpracujących, na [...]

[...] się może brakiem efektów, lub odbić się niekorzystnie na zdrowiu (np. w przypadku źle ułożonej, autorskiej diety). Moderatorzy i doradcy w działach dotyczących odżywiania, treningu, suplementacji bez dodatkowych opłat pomagają Wam osiągnąć cel i zdobyć wiedzę, dzieląc się zebranym doświadczeniem. Już nie chodzi o lojalność względem tego forum, [...]

Witam chciałbym przedstawić pewien problem, który wyniknął ostatnio w moim treningu. Otóż dostałem nową pracę i od kilku dni pracuje w nocy. Co drugi dzień mam 12 - godzinne nocki od 19 do 7 rano. Gdy wracam z pracy odsypiam zawaloną noc i wieczorem kładę się normalnie na noc spać. Czego dotyczy mój problem? Otóż ciężko jest po pracy i nawet [...]

[...] Zaczałem od ACT robie 3 obwody po tym chciałbym FBW. mam wątpliwości co do areobów. Gdyż tempo narzucam dość mocne, gdyż kondycja i wytrzymałość dopisuje. Ale czy po takim treningu bez przeszkody moge jeszcze walic 30 min areobów?? w dni nietreningowe staram sie dodatkowo biegac ok 40 min(jeszcze tylko musze sie zmotywować zeby było to rano na [...]

[...] tak : ndz Shotgun pon Troubleshooting wt Wolne/aeroby lekko śr Shotgun czw Troubleshooting pt Wolne/aeroby lekko Sob Wolne Aeroby lekko - bieg ~30min/skakanka, przy tym treningu odpadają interwały ? Co do diety - W dni treningu Shotgun planowałbym HC na dodatnim bilansie, Trubleshooting - MC - bilans zerowy/ delikatnie na +, w dni wolne - [...]

[...] Wiosłowanie sztangą 4x 12-10 UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 4x 10-8 PRZERWY MIEDZY SERIAMI STARAM SIĘ ROBIĆ MIĘDZY 40 SEC A 1,30 MIN. Liczę na wasze rady i ocenę mojej diety i treningu, bardzo proszę o nie wstawianie linków do innych tematów, jeżeli masz zamiar taki wstawić to lepiej nie odpowiadaj, naczytałem się już sporo ;) POZDRAWIAM! }:-( [...]